洗澡，自古以來都是中國人一樣講究的事情，也是人每日需要做的事情。但你曾否想過沐浴除了清潔外，還有其他作用嗎？ 

距今二千多年前的古人已有答案了。《黃帝內經》中提及“其有邪者，漬形以為汗”、“氣寒氣涼，行水漬之。”。從以上文可知，當人感受不同邪氣時，可以透過熱水浸浴，排出汗出，使邪氣能從汗而出。現時，沐浴法除了用作治療疾病外，還有預防疾病的作用。 

常用沐浴法包括溫泉浴和足浴。溫泉性味較多，辛熱帶微毒，外浴(足浴)可溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋，從而達致養生之效。足三陽和足三陰經脈交滙於足部，分佈了數十個穴位 (如下圖)。若長期睡前用加鹽的熱水適當浸泡，可刺激腳部穴位，可促進氣血運行，間接調節臟腑功能，具有增強體質的作用。

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泡腳可激活足部的經脈

自製泡腳養生方法

泡腳的方法很簡單，先準備好一盆約七分滿的熱水(水位盡量要達到小腿肚中段的位置)，約攝氏45至50度左右，加上溫經活血的中藥或約滿1-2大匙的鹽。當水溫很熱時可先將腳放在盆上薰蒸蒸氣，水溫可以接受時便開始浸泡，若水溫不暖可再加熱水，直至浸泡約20至30分鐘，浸泡時放鬆心情，緩和身體。

沐浴法重要之處為通調體內氣血運行。人體氣血運行順暢，才能聯絡臟腑，溝通內外，貫串上下，使人體達致平衡的狀態。 

因各人體質不同，選擇中藥前可向中醫師查詢保健養生的意見。

 

黃逸倫 高級中醫師

基督教靈實協會－香港中文大學中醫診所暨教研中心(西貢區) 

圖片來源: 香港01